wszystko o

Witam,mam 17 lat od roku próbuję przytyć,ćwiczę i wszystko idzie zgodnie z planem przytyłem już 15kg tylko problem tkwi w tym,ze moze było by ich ze 20kg jeśli nie miałbym problemów z układem pokarmowym. A mianowicie sytuacja wygląda tak. Potrafie w tydzień przytyć około 2kg następnie zeby 2 tygodnie męczyć się z bardzo częstym wypróżnianiem po [...]

Hej ! Potrzebuję Waszej pomocy. Jako posiłek do pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) [...]

[...] ciężar, więcej powtórzeń i mniejsze przerwy nie miał by dobrego zastosowania? Przez wszystkie redukcje, które przechodziłem stosując diete plus typowy trening siłowy, wszystko szło dobrze, czyli spadek wagi, zachowanie mięśni itd. ale zawsze brakowało mi w sylwetce gęstości. Mimo moich nie najmniejszych rozmiarów moja sylwetka nigdy nie [...]

Witam a-akg+jabłczan cytruliny+tyrozyna ?? takie połączenie może być przed treningiem , czy coś jeszcze dołożyć ? mogę to wszystko wymieszać w jednej puszce np. po 200gr ? stosować tylko przed treningiem czy też po ?? jakie dawki dla 134,5 kg ? wiek 35 trening fbw 3x w tygodniu od ponad roku ( redukcja ) Zmieniony przez - BenekGrid w dniu [...]

[...] się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm Typ: ENDOMORFIK Wskaźnik BMI: 30.6 - I [...]

[...] i zostało mi jasno powiedziane, że żadnych ćwiczeń na siłowni, a tymbardziej na stojąco. Bieganie to maksymalnie co moge robić, ale na tym muskulatury nie rozwine. Mimo wszystko, nie chce przerywać treningu na siłowni, lubie to stanowi to już pewną część mojego schematu dnia, i tutaj pytanie: czy moge nadal ćwiczyć, czy narażam sie na [...]

Witam, kupiłem na allegro w/w odżywkę od firmy która zajmuje się sprzedażą suplementów, niestety na op nie ma ani daty produkcji ani ważności, jedynie jest cenówka naklejona 04/19 a jak wiadomo nakleić sobie można wszystko. Czy producent nie bije daty produkcji i ważności? Zwracać produkt? Pozdrawiam

Wszystko się chyba zgadza ale proszę o porady :) /SFD/2017/5/17/04aa87ea3b9e4d779050f66edcedc691.jpg

Witam. Proszę o poradę w sprawie badań hormonalnych Szczególnie martwi mnie poziom FSH i testosteronu... Badania robione ponieważ ok. rok temu miałem zapalenie jądra i najądrza i chciałem zobaczyć czy wszystko tam gra /SFD/2017/5/17/11ebdc2a9e3945f881659803c538c590.jpg

[...] z kurczaka + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 17 trening 19 150 g twarogu chudego +mały kefir Jeśli moglibyście się jakoś do tego odnieść czy uważacie że wszystko jest okej? Zależy mi na zgubieniu tego brzucha, wiem że nie ważę zbyt wiele jak na swój wzrost ale wole się tego pozbyć za nim zacznę budować masę mięśniową. Proszę [...]

[...] być na diecie zbilansowanej pod redukcję, czy mogę wjechać na kulturystyczną? Jestem w stanie zastąpić ten tłuszczyk który został właśnie mięśniami czy muszę do końca wszystko zrzucić? Chciałbym jeszcze dodać, że aktualnie nie mam dostępu do siłowni tylko będę układał ćwiczenia pod hantelki + cardio. Z góry dziękuję za odpowiedź! [...]

[...] na Epi Do tego kompleks witamin + omega 3 , jak czuje stawy dorzucam jakiś kompleks na nie. Ewentualnie pod koniec coś na wątrobe Po każdym cyklu robione badania zawsze wszystko było okej ( wątroba zdrowa teść lekko zaniżony ,ale po czasie wracał do normy) Najbardziej zastanawia mnie dieta na takim cyklu - czy lecieć poniżej czy na poziomie [...]

[...] przy rozpiętkach robię 2minuty. Nie dzielę treningu na dane partię co drugi dzień robię to samo co wcześniej, tylko dodam może kilka powtórzeń więcej serii czy coś w tym stylu. Dodam, że przy takim treningu o dziwo progres jest, ale mimo wszystko zależy mi na waszej opinii :) Dodatkowe info: Wzrost:170cm Waga:61kg Staż: 3 miesiące bez przerw.

[...] tego brak motywacji, ciągłe zmęczenie i mamy obraz smutnego człowieka. Pół roku temu wróciłem do treningów, cel to siła i pozbyć się starego, dość opornego tłuszczu. Robię wszystko, żeby naturalnie podnieść teścia w górę, ale coś słabo idzie. 3x w tygodniu FBW + 15 minut biegania po treningu, dieta dopięta, dużo białka, zdrowych tłuszczy, a [...]

Czy można smażyć na oliwie z oliwek? Np smażę na 20 g oliwy 150kurczaka a następnie dorzucam ryż + jakiś sos dla smaku i potem jem wszystko razem?

czy mozna smazyc na oliwie z oliwek ? np na 20 g oliwy smaze 150g piersi a nastepnie dozucam ryzu + jakis sos dla smaku ( max 50 kcal) i potem jem wszystko razem ?

mąż ćwiczy na siłowni i wydaje mu się że przez wysiłek fizyczny pogarsza mu się wzrok. postawili mu diagnoze obustonne odwarstwienie nabłonka barwnikowego w plamce. miało samo przejść. był,o lepiej teraz znów zaczyna mieć wszystko rozmazane. czy ma to zwiazek z siłownią? ela

[...] na diecie ubogiej w weglowodany i tluszcze. Czy jedzac z duza przewaga bialka moge wlaczyc do diety produkty Walden Farms (syropy, sosy, mleko do kawy?) Wdlug producenta ma wszystko na 0g. Jaka jest wasza opinia ? Jest to fajne urozmaicenie piekac senik glownie na chudym twarogu a mozna go polac syropem pancake truskawka czy innymi smakami... [...]

Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + wpc Jeżeli to wszystko zmiksuje wieczorem i wstawię taki koktajl do lodówki na noc to coś się stanie? Wartości odżywcze itp.

[...] samym, robili ostatnio badania na testa i wszyscy kilku krotnie ponad normę. Pisze do was, ponieważ nie bardzo mam czas latać kilku krotnie do lekarza, dlatego wolał bym wszystko zrobić za jednym zamachem. Plan treningowy 5xw tygodniu, wielostawowe ćwiczenia typowo siłowo, kilka ruchów, wyciągi delikatnie, do tego fizyczna praca w wysokich [...]